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こんにちは、美容痩身サランです(*´꒳`*)

 

最近女性の間で話題の「フルーツ断食」。

短時間でできる・ダイエット効果・美肌効果など、メリットがたくさんあるんです。

今回はそのフルーツ断食についてご紹介します。

◎フルーツ断食とは?

その名の通り、フルーツ以外は食べないという断食方法です٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

通常の断食とは違い、フルーツなら食べることができるので、ハードルが少し下がりますよね!!

 

◎効果は?

・ダイエット

まずはなんといっても、ダイエット効果が抜群です。

フルーツに多く含まれるビタミンやミネラルは、脂肪を燃焼する働きを持っているんです。

また、フルーツには酵素も豊富に含まれています。酵素には老廃物を排泄に導く働きがあり、デトックス効果も期待できますよ。

・美肌

酵素の働きによって老廃物が排出されることで、シワやシミの予防になります。

また、フルーツにはビタミンも豊富なため、ニキビや肌荒れ改善にも効果がありますよ。

・リフレッシュ

フルーツ断食をすると、消化に使うエネルギーの量が減ります。エネルギーの量が減ると内臓が休まり、体の疲れやだるさが取れるという効果もあるんです。

 

◎正しいやり方

・断食前はしっかり栄養を摂る

フルーツ断食が始まると、どうしても栄養が不足しがちになります。そのため、前日まではバランスの整った食事で栄養を補っておきましょう。

・2日間行う

フルーツ断食を行う期間は、2日間が最適だと言われています。

少し短く感じますが、十分に効果は得られます。長く行ってしまうと、栄養不足やリバウンドを招いてしまう可能性があるので注意してくださいね。

・水とフルーツならいくらでも摂取OK

食べる量に制限はなく、水とフルーツなら好きなだけ飲食OK

生で食べるのが効果的ですが、バナナやマンゴーなど南国のフルーツは体を冷やしてしまうので、冷え性の方などは注意してくださいね。

・午前中に食べるフルーツは1種類のみ

排泄が活発になる午前中に違う種類のフルーツを食べてしまうと、それぞれの酵素が反発し、排泄効果が薄れてしまうことがあるんです。

そのため、午前中だけは1種類を厳守してくださいね。

 

◎さっそく始めてみませんか?

フルーツならいくらでも食べられて、2日間で終わるフルーツ断食。これなら手軽に始められそうですよね。

「スリムになりたい。美肌になりたい。疲れも取りたい」そんな欲張りなあなた、さっそくフルーツ断食を始めてみませんか?(╹◡╹)